טיפול עצמי היא שיטה פסיכולוגית נתמכת מחקרית שבאמת עובדת (שלצערנו עדין לא נפוצה בארץ).
כל תרגיל בערכה מבוסס על אחת משלוש השיטות הבאות:
1. טיפול קוגנטיבי התנהגותי - CBT -
על פי גישה זו, הרגשות וההתנהגות שלנו מושפעים מהפרשנות שלנו למציאות.
אנחנו מגיבים ומתנהגים בהתאם להרגלי התנהגות.
פרשנויות אלה אפשר לשנות וכך ליצור שינוי בתפיסה.
2. פסיכולוגיה חיובית - מתמקדת בשיפור מאפיינים חיוביים.
חוויה של רגשות חיוביים, מודעות לטוב והכרת תודה.
3. מיינדפולנס - קשיבות. שילוב של פסיכולוגיה ובודהיזם.
חיבור בין הגוף לנפש. תשומת הלב מופנית למה שקורה בהווה.
כל שינוי מתבסס על החיבור בין פסיכולוגיה ופזיולוגיה.
המוח גמיש ומשתנה ע״י חשיבה, למידה ופעולה.
Comentarios