משתתפים התבקשו לכתוב מכתב תודה לאדם אחר פעם בשבוע למשך שלושה שבועות.
את המכתבים הם לא בהכרח שלחו, הדגש היה על פעולת הכתיבה.
תוצאות המחקר הראו עליה ברמת הרווחה הנפשית של המשתתפים.
ההשפעה של הפעולה לא קרתה מיד, רמת האושר עלתה בין 4 ל12 שבועות אחרי תחילת התרגול. יחד עם זאת, מצאו שההשפעה נשארה גם חודשים אחרי.
איך זה קרה? הכרת תודה מעלה את המודעות לרגשות חיוביים.
פעולה קטנה שכל אחד יכול לשלב ביומיום, יכולה לשפר לנו את הרווחה באופן משמעותי.
מוזמנים לנסות.
コメント