קיט רגשות לאימהות אחרי לידה · New Life
ערכה ייחודית לאימהות, שתעזור לך להקשיב לעצמך ולצרכים שלך, תרחיב את סל הכלים שלך, את החמלה העצמית את הלב ואת המחשבה.
הערכה מתאימה לאימהות שעוד מתרגלות לטייטל החדש, שבין כל המשימות והעיסוקים גם רוצות לעצור לרגע ולעזור לעצמן.
הערכה כוללת 15 ספרונים המתמקדים בחוויות אימהות שונות, ביניהן גם ההתמודדות עם הציפיות, האתגרים, הקבלה, הזוגיות והגוף. אפשר לתרגל לבד או ביחד. אפשר להתמקד בכל פעם בתרגיל אחד, או בכמה במקביל.
הערכה היא מתנה מדויקת שאת יכולה לתת לחברה שילדה, בשביל להביע תמיכה ואהבה. אפשר להתנסות בה ביחד במפגש משותף, שאחריו תשאירי את הערכה אצלה.
בערכה 15 כלים שתוכלי לשלב בשגרת היום שלך. כל כלי מתמקד בנושא אחר ומלווה אותך שלב אחר שלב. יהיו כלים שעוד ירגישו לך רחוקים, ויהיו כאלה שאולי כבר התמודדת איתם. הכלים יחכו לך, לשלבים השונים באימהות החדשה שלך. אין דרך אחת נכונה להתנסות בכלים. חלק מהם יכולים לקחת מספר דקות, וחלק יותר. השתדלי לא להיות שיפוטית כלפי עצמך או כלפי התהליך, אלא ליהנות ממנו. את התובנות והמחשבות שעולות בך אתמוזמנת לכתוב לעצמך בפנקס, תוכלי גם לתת את כרטיס ליב ביחד לאנשים קרובים שתרצי לשתף בחוויה שלך.
מוזמנת לעבור בין הנושאים, לבחור באלה שמתאימים יותר לרגע זה, לחזור אליהם בשלבים שונים, ובעיקר לתת לך רגעים לעצמך. ליב פותחה על ידי פסיכולוגים ומנגישה כלים מעולם הפסיכולוגיה לתרגול עצמי. כל הכלים נתמכים במחקרים אמפיריים.
להתרגל מחדש // ציפיות ואכזבות // להזכיר לי את עצמי // להתבונן מהצד // לאהוב את הגוף // אין לי זמן // להגיב אחרת // להכיר ברגש // לבקש עזרה // לנשום // אנחנו // לריב ולהשלים // לדבר מיניות // לשתף // להקשיב